“癒される声”ってどんな声？
日常の中で「この人の声、なんだか落ち着くなぁ」と感じたことはありませんか？それは“1/fゆらぎ（えふぶんのいち ゆらぎ）”と呼ばれる不思議なリズムが関係しているかもしれません。今回は、自分の声にこの「癒しのゆらぎ」があるのかチェックする方法や、ゆらぎボイスを育てるヒントをやさしく解説します。
1/fゆらぎとは？──自然がもたらす“心地よいリズム”
「1/fゆらぎ（エフぶんのいち ゆらぎ）」とは、音や動きの中に存在する“ちょうどいいリズムの揺れ”のことを指します。規則的すぎず、不規則すぎない、この絶妙なリズムは、自然の中に多く存在しています。たとえば、木の葉が風に揺れる音、小川のせせらぎ、ろうそくの炎のゆらぎ、雨音、さらには人の鼓動にも見られるといわれています。
こうした音や動きに触れると、なぜか心がほっと落ち着いたり、ぼんやりとした心地よさを感じたりした経験があるのではないでしょうか。それがまさに1/fゆらぎの影響だと考えられています。
音の世界では、「ホワイトノイズ」や「ピンクノイズ」といった用語も耳にしますが、1/fゆらぎはこれらと異なり、より人間の生体リズムに寄り添う特徴があります。ホワイトノイズはテレビの砂嵐のような均一な雑音、ピンクノイズはやや低音が強調された自然音に近いものですが、1/fゆらぎはその中間に位置し、脳波や心拍のリズムに近いため、リラックスを促す効果があるとされています。
声にも存在する？1/fゆらぎの魅力
実は、この1/fゆらぎは“音楽”や“声”の中にも含まれていることがあります。特に、人の声の中にある微妙な揺れや間（ま）、抑揚が、1/fゆらぎの特性と重なることがあり、それによって聞く人の気持ちを優しく包み込むような、癒しの効果が生まれるのです。
たとえば、赤ちゃんの泣き声にも1/fゆらぎが含まれているとする研究があり、それが周囲の大人の注意を引き、放っておけない気持ちにさせる一因と考えられています。無意識のうちに心を動かされるような声には、こうした“自然な揺らぎ”が隠れているのかもしれません。
また、MISIAさんや宇多田ヒカルさん、美空ひばりさん、Liaさんなど、感情を動かす歌声を持つアーティストの多くは、この1/fゆらぎを含んだ声を持っているとされています。彼女たちの歌声には、ただ音程や発声が正確というだけでは表現できない「人の心に沁みる」何かがあり、聴いているうちに涙が出てしまった…という経験をされた方も多いのではないでしょうか。それがまさに、声に宿る1/fゆらぎの力なのです。
このように、1/fゆらぎは自然の中だけでなく、私たちの身近な「声」の中にも存在し、日々の暮らしや人とのつながりをより心地よいものにしてくれる可能性を秘めています。
【簡単】自分の声に「1/fゆらぎ」があるかチェックしてみよう
「私の声にもそんな効果あるのかな？」と思ったら、スマホで手軽にチェックできます！
準備すること
できるだけ静かな環境を選び、スマホのマイクに一定の距離を保って録音するのがコツ。
おすすめアプリ
- iPhone：「Music Frequency Analyzer」
- Android：「Spectroid」「Frequency Sound Generator」など
また、アプリではなくブラウザ上で使えるオンライン診断ツールもあります。「1/fゆらぎ 声 測定」などで検索すると見つかりますよ。
操作と診断結果の見方
録音ボタンを押すと波形がリアルタイムで表示されます。結果はグラフや周波数分布として見えるようになり、なだらかなカーブや一定の傾斜が1/fゆらぎの特徴です。
“癒しの声”を育てるには？1/fゆらぎボイスの作り方
発声トレーニング3つの基本
- 深呼吸で安定感を出す
- 一定のリズムを意識して話す
- 抑揚をつけてやさしい印象に
自然音を活かした練習法
小鳥のさえずりや波の音をBGMにして、声を出してみましょう。自然なリズムが体に染み込み、ゆらぎを生み出す助けになります。
模倣練習も効果的
お気に入りのアーティストの声をまねしてみるのも◎。ただ真似るだけでなく、「息の使い方」や「リズムの取り方」を意識するのがポイントです。
会話にも“ゆらぎ習慣”を
日常の会話でも、早口を避けてゆっくり話す、相手の反応を見ながらテンポを変えるなど、小さな工夫で癒し声に近づけます。
声のコンプレックスがある方へ
「自分の声が嫌い…」という方も多いかもしれませんが、少しの意識で印象はぐっと変わります。高い声でも低い声でも、あなたらしさを大切にすることが一番の魅力です。
1/fゆらぎは身近なところで活用されている
- 医療・福祉の現場では、リラックス音源として導入されることもあります（※医療効果を保証するものではありません）。
- 教育では、集中力を高めるために活用される例もあります。
- AI音声やVTuberなどの分野でも、より人間らしい声の演出に応用されています。
- 照明や空調の「揺らぎ演出」で快適な空間づくりにも役立てられています。
よくある質問（Q&A）
Q. 自分の声に1/fゆらぎがないとダメ？
→ 全くそんなことはありません！魅力的な声にはいろんな個性があります。
Q. 音痴でも“癒し声”になれる？
→ はい、話し方やリズムの意識で印象は大きく変わります。
Q. どのくらいで効果が出るの？
→ 毎日5〜10分の習慣で、1〜2週間後に変化を感じる方もいます。
Q. 医療的な効果はあるの？
→ あくまでリラックスや癒しの一助になるもので、医学的な効能を保証するものではありません。
まとめ｜“癒しの声”は誰の中にもある
「癒される声」は、生まれ持ったものだけではありません。ちょっとした意識や習慣の積み重ねで、誰でも“ゆらぎのあるやさしい声”に近づけるんです。
まずは、自分の声に耳を傾けてみることから始めましょう。そして気軽に、楽しみながら「ゆらぎボイス」を育ててみてくださいね。
